Niedobór magnezu

Magnez pełni w ludzkim organizmie wiele ważnych funkcji, przez co często bywa nazywany pierwiastkiem życia. To nieodłączny składnik zdrowych kości i silnego serca. Zwiększa odporność i sprawność fizyczną, obniża cholesterol, poprawia przemianę materii, dba o procesy energetyczne i koncentrację. Co jeśli cierpisz na niedobór magnezu - jak skutecznie go uzupełnić?


Niedobór magnezu jest zjawiskiem dość powszechnym. Wiąże się z wysokim poziomem stresu i źle skomponowaną dietą.


Niedobór magnezu - jak uzupełnić magnez dietą?

Postaraj się wprowadzić do diety produkty bogate w ten ważny pierwiastek. Magnez zawarty jest w zielonych roślinach, takich jak szpinak, szczaw i natka pietruszki. Również warzywa strączkowe obfitują w magnez. Dobrym źródłem tego pierwiastka są produkty pełnoziarniste, takie jak kasza gryczana, brązowy ryż czy płatki owsiane. Magnez uzupełnisz popijając kakao czy przegryzając orzechy lub czekoladę. Dietetycznymi wrogami tego ważnego pierwiastka są kawa i alkohol.  


Niedobór magnezu - jak uzupełnić magnez suplementami?

Suplementacja magnezu to częste rozwiązanie problemów z niedoborem. Pierwiastek ten najlepiej wchłania się w postaci asparginianu , mleczanu, cytrynianu lub chelatu . Do skutecznego przyswajania magnezu potrzebna jest witamina B6. Warto wybierać preparaty z jej dodatkiem, lub dodatkowo ją suplementować. Zapotrzebowanie organizmu na magnez zależne jest od wieku, płci i trybu życia. By dobrać odpowiednią dla siebie dawkę, zapoznaj się z tabelami zapotrzebowań. Przedawkowanie magnezu może być niebezpieczne, dlatego należy suplementować pierwiastek rozsądnie.  


Niedobór magnezu - jak uzupełnić magnez - rekomendowane preparaty

Jeśli zastanawiasz się jaki preparat magnezowy wybrać, podpowiadamy kilka sprawdzonych specyfików:  

  • preparaty magnezowe z dodatkiem witaminy B6 firmy Ostrovit , Wish lub Twój Cel To,
  • czysty magnez producenta Wish lub chlorek magnezu MyVita .


Mamy nadzieję, że udało nam się rzucić nieco światła na niedobór tego pierwiastka. Jak uzupełnić magnez w prosty i skuteczny sposób? Wykorzystaj nasze porady i spróbuj zadziałać dwutorowo - wprowadź magnez do diety oraz wybierz dobry suplement. Pamiętaj, że magnez to niezwykle ważny pierwiastek i staraj się systematycznie dbać o jego poziom. Twój organizm z pewnością będzie Ci wdzięczny, a Ty będziesz cieszyć się dobrym samopoczuciem i świetną kondycją!

ABC Internetu